cele mai importante  diete de slabit

avantaje și riscurile

principalelor diete de slabit

Dieta RINA

Această dieta de slabit se încadrează în categoria dietelor disociate. Aceasta înseamnă că într-o zi poți consuma alimente dintr-o singură categorie: carbohidrați, proteine, etc. și  promite rezultate senzaționale.

recomandarea medicului nutriționist

DIETA RINA

ARGUMENTE PRO:

  1. Alimentele nu trebuie cantarite, nu trebuie numerate caloriile
  2. Promoveaza evitarea sucurilor carbogazoase, a alcoolului, dulciurilor concentrate, a prajelilor de orice fel
  3. Promoveaza exercitiile fizice

ARGUMENTE CONTRA:

  1. Este un plan de nutritie pentru 90 de zile, daca se revine la o dieta normala, apare castig ponderal. Ea functioneaza pe termen limitat, doar atat timp cat o tii. Ea nu ofera un plan de mentinere , deci veti reveni treptat la greutatea anterioara. Secretul unei siluete frumoase si sanatoase este rezultatul unor alegeri alimentare echilibrate si constante, a unei hidratari corecte, ambele fiind sustinute de miscare.
  2. Disocierea pe care o presupune determina o lipsa de echilibru a principiilor alimentare. Cel putin ziua a treia ( a consumului de carbohidrati) mi se pare un dezastru nutritional
  3. Faptul ca nu exista gustari poate conduce la un consum ridicat de alimente la mesele principale.
  4. Faptul ca trebuie mancat acelasi lucru la pranz si seara (in cantitati diferite) este un aspect destul de restrictiv si greu de dus pe termen lung.
  5. Interzice consumul de uleiuri sanatoase, a grasimilor
  6. Este contraindicata persoanelor diabetice, a celor cu probleme digestive (colon iritabil, colite de fermentatie)

Dieta DUKAN

Dieta Dukan este una dintre dietele de slabit care promit rezultate rapide, permanente si fără înfometare. Aceasta constă într-un plan alimentar, împărțit în 4 etape, bogat în proteine și sarac în carbohidrați.

recomandarea medicului nutriționist

DIETA DUKAN

In principal , aceasta dieta presupune consumul de proteine: carne, lactate, albus de ou si limitarea consumului de carbohidrati.

ARGUMENTE PRO:

  1. Nu trebuie numerate caloriile, nu trebuie cantarite alimentele
  2. Este o dieta ce se potriveste celor care au nevoie de cantitati mari de alimente pentru a se simti satuli la o masa
  3. Reduce senzatia de foame (aspect pozitiv) datorita consumului crescut de carne (aspect negative insa)
  4. Incurajeaza exercitiul fizic

ARGUMENTE CONTRA:

  1. Determina modificarea negativa a profilului lipidic, cu cresterea LDL colesterolului, deci favorizeaza aparitia bolilor cardio-vasculare si a diabetului zaharat
  2. Determina aparitia constipatiei (prin aport scazut de fibre alimentare) , a gutei (prin consum crescut de proteine), a migrenelor, a oboselii
  3. Determina aparitia rapida a starii de cetoza in corp, acest lucru avand un impact negativ asupra rinichilor si ficatului, generand o respiratie urat mirositoare cu impact negativ social si a unui miros puternic al urinii
  4. Faza de atac este foarte restrictiva, de aceea determina deficiente nutritive prin interzicerea consumului de fructe si legume
  5. Poate determina infertilitate.
  6. Poate determina depresie, nervozitate
  7. Creeaza un ph acid al sangelui, de aceea incurajeaza aparitia inflamatiilor in corp

Dieta DANEZĂ

Dieta daneză , ca regim de slabit, promite scaderi în greutate spectaculoase  într-un timp foarte scurt. Aceasta implică reducerea consumului de grăsimi și carbohidrați , cu un aport caloric redus. (maxim 600 de calorii pe zi).

recomandarea medicului nutriționist

In curand

Dieta KETOGENICA

Conceputa in 1924 de Russell Wilder pentru tratarea bolnavilor de epilepsie, presupune reducerea cantitatii de carbohidrati la aproximativ 50 de grame pe zi sau mai putin, cu aport mare de lipide si moderat de proteine.

recomandarea medicului nutriționist

DIETA KETOGENICA

Pe scurt inseamna un aport de 5% glucide,30% proteine si 65% grasimi.

ARGUMENTE PRO:

  1. Promoveaza evitarea consumului de mezeluri,a carnii procesate, a prajelilor, a zaharului, a produselor de patiserie, a zaharului si derivatelor
  2. Promoveaza consumul uleiurilor vegetale nerafinate ( in, cocos, canepa, nuci, avocado etc) si oleaginoaselor

ARGUMENTE CONTRA:

  1. Fiind o dieta foarte restrictiva nu poate avea sorti de izbanda pe termen lung
  2. Contraindica consumul de amidonoase si carbohidrati sanatosi precum cereale integrale,paste integrale, cartofi,orez integral ,malai, leguminoase (linte,naut, mazare, fasole boabe) , fructe cu exceptia celor cu indice glicemic mic gen fructe de padure, capsuni, mere acre precum si a sarii de orice fel- decizie greu de luat , mult prea restrictiva si fara sens la majoritatea oamenilor sanatosi
  1. Consumul mic de fibre alimentare, care se gasesc in mod normal in cereale si fructe, este un impediment serios al acestei diete , putand duce la constipatie,balonari, crampe sau discomfort abdominal
  2. Consumul crescut de produse animale forteaza functia renala si creste riscul cardiovascular
  3. Dieta ketogenica creeaza un medic acid in corp , lucru ce reprezinta un teren favorabil pentru boli cronice degenerative
  4. O dieta bogata in grasimi suprasolicita productia biliara de catre ficat, ceea ce poate initia aparitia unui proces laxativ, deci diaree.
  5. Dieta ketogenica deregleaza flora intestinala datorita consumului mare de grasimi. Deci trebuie luate obligatoriu suplimente de prebiotice sau probiotice in timpul acestei diete
  6. Daca sunt consumati in exces indulcitori artificiali, poate aparea efect laxative (diaree)
  7. Consumul scazut de carbohidrati poate determina depresie
  8. In timpul dietei va aparea respiratie urat mirositoare datorita cetonelor produse de corp, cee a ce reprezinta un impediment social
  9. Insulina stimulează rinichii să reţină sodiu, aşa că atunci când adopti o dieta saraca in glucide, nivelul de insulină din organism va fi foarte scăzut, deci nu va mai stimula rinichii să reţină sodiu, ceea ce va duce la crampe musculare. Lipsa consumului de fructe te privează şi de potasiu şi alţi nutrienţi care te-ar ajuta să faci faţă crampelor, mai ales a celor apărute la musculatura picioarelor.

Dieta PALEO

Conform lui Loren Cordain, autorul cartii The Paleo Diet, un regim alimentar bogat in proteine si fibre, similar cu cel al predecesorilor nostri preistorici, te va ajuta sa ajungi la greutatea ideala si sa-ti ameliorezi considerabil starea de sanatate.

recomandarea medicului nutriționist

DIETA PALEO:

ARGUMENTE PRO:

  1. Este o dieta bogata in fibre alimentare (se recomanda ca doua treimi din farfurie sa fie ocupata de vegetale)
  2. Promoveaza evitarea consumului de alimente procesate (mezeluri,fast-fooduri,patisserie), al uleiurilor rafinate, al zaharului rafinat (implicit al dulciurilor), al alcoolului.

ARGUMENTE CONTRA:

1.Este o dieta greu de dus pe termen lung datorita multiplelor restrictii:sunt interzise cerealele,leguminoasele (fasole,mazare,linte,naut etc) ,cartofii,malaiul,mierea, fructele cu indice glicemic crescut (banana,struguri,prune,pere etc)

  1. Exista un consum excesiv de proteine din carne fapt ce suprasolicita rinichii si creste riscul cardiovascular (prin cresterea LDL-colesterolului si scaderea colesterolului ce face protectie cardiovasulara-HDL colesterol)
  2. Se recomanda evitarea totala a tuturor tipurilor de sare si inlocuirea sa cu plante aromatice (patrunjel,busuioc,cimbru,salvie etc) .Acest lucru este benefic celor diagnosticati cu insuficienta cardiaca in stadii avansate, in rest indicatia este prea restrictiva si nefondata
  3. Sunt greu de procurat alimente crescute natural,fara ingrasaminte sau aditivi.Este ideal,bineinteles, dar aproape utopic in vremurile noastre
  4. Dieta este contraindicata celor cu antecedente de litiaza biliara sau pancreatita , afectiuni ce impiedica digerarea eficienta a grasimilor animale

Dieta ATKINS

Creată de medicul cardiolog Robert C. Atkins , constă într-un plan alimentar bogat în proteine și grăsimi dar sărac în carbohidrati. Concepută inițial în scop personal, în urma rezultatelor obținute, acesta o recomandă și pacienților săi.

recomandarea medicului nutriționist

in curand

Dieta MONTIGNAC

Având ca sursă de inspirație bucătăria franceză, dieta de slabit Montignac are două faze importante. Prima, care implică un consum de alimente cu un indice glicemic scăzut, iar a doua, se bazează pe menținerea rezultatelor din etapa inițială.

recomandarea medicului nutriționist

in curand

Dieta DASH

Determină o scădere a tensiunii arteriale fără administrarea de medicamente, a fost aleasă de un grup de experţi în sănătate printre cele mai bune diete de slabit pentru persoanele diagnosticate cu diabet şi pentru o alimentaţie sănătoasă.

recomandarea medicului nutriționist

Dieta DASH, bogată în legume, cereale integrale şi produse lactate cu conţinuturi scăzute de grăsimi, a ocupat primul loc în topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depăşind dieta Weight Watchers şi dieta mediteraneană.

Dieta Mediteraneană

Dieta mediteraneană se bazează pe ulei de măsline, nuci, fructe, cereale, vegetale şi carne de peşte. Este cunoscut faptul că o astfel de dietă de slabit ajuta la prevenirea bolilor cardiace și este recomandată şi în cazul prevenirii diabetului.

recomandarea medicului nutriționist

Specialiștii noștri nu se vor grăbi niciodată să vă ofere un regim alimentar standard, identic pentru toți .

Postul Intermitent

Intermittent Fasting este un model de alimentație care limitează pe o anumită perioadă de timp (14-16 ore) consumul de alimente. Studiile arată ca postul intermitent reduce factorii de risc pentru diabet , afecțiuni cardiovasculare si cancer.

recomandarea medicului nutriționist

Vă invitam sa cititi articolul nostru despre postul intermitent.

Dieta Japoneza

Are la baza orezul fiert și se bazează și pe consumul de fructe, legume și mult pește. Porțiile însă, trebuie să fie în cantități mici și savurate încet (așadar, în această dietă volumul porțiilor contează și influentează întregul parcurs al procesului de slăbire).

recomandarea medicului nutriționist

Pentru a alcătui o dietă personalizată,

Dieta DISOCIATA

Acest regim alimentar se intinde pe o perioada de 9 zile, perioada in care se mananca alimente diferite. Trei zile se va consuma carne, urmatoarele trei zile doar fructe si legume proaspete, iar in ultimele trei zile doar lactate (dieta 333).

recomandarea medicului nutriționist

Specialiștii noștri nu se vor grăbi niciodată să vă ofere un regim alimentar standard, identic pentru toți .

DIETA MEDICULUI NUTRITIONIST

Singura personalizată dintre principalele diete de slabit

Specialiștii noștri nu se vor grăbi niciodată să vă ofere un regim alimentar standard, identic pentru toți . Pentru a alcătui o dietă personalizată, medicul nutriţionist trebuie să afle o mulţime de detalii despre pacient – informaţii despre stilul său de viaţă, obiceiuri alimentare, stare de sănătate, alergii şi intoleranțe alimentare, preferinţe alimentare, istoricul bolilor în familie şi mai ales dacă există o componentă ereditară a excesului de greutate, nivelul de activitate fizică. Toate aceste elemente, împreună cu multe altele vor conduce la găsirea unei soluţii adaptate particularităţilor individuale, ceea ce asigură succesul abordării medicale și terapeutice în nutriție.

Promisiunea noastră

Nu promitem diete de slabit minune care să vă transforme peste noapte, nici nu credem în ele! Vă promitem însă un dialog și un parteneriat, vă promitem suport, înțelegere și o transformare profundă a modului dumneavoastră de a vă alimenta! Întotdeauna vom obține rezultatele dorite în timp, cu o dietă echilibrată, sănătoasă și nu în ultimul rând, foarte gustoasă. Vă asteptăm să începem marea transformare!

Nu ești din București sau este dificil să ajungi la cabinetul nostru? Nici o problemă, te putem ajuta și ONLINE.

Știm ce înseamnă să ai un program încarcat. Știm cât de mult ai amânat , din lipsă de timp, să faci o schimbare bună în alimentația ta . Acum este mult mai simplu. Suntem alături de tine online pentru a te ajuta, susține și îndruma către opțiuni înțelepte și echilibrate ale modului tău de a te hrăni. Din multele diete de slabit alege profesionalismul medical.

diete de slabit personalizate

   Programul nostru este:

Luni :         de la ora 09.00-20.00               Marti :       de la ora 11.00-20.00

Miercuri:  de la ora 08.00-16.00                Joi:            de la ora 08.00-16.00

Vineri:      de la ora 08.00-13.00                 Sâmbătă și Duminică – Închis

Vă așteptăm cu drag

Dacă sunteți în căutarea unui medic nutriţionist în Bucureşti, care împreună cu echipa lui să vă conducă gradat pe drumul către greutatea ideală, către un stil de viaţă activ şi sănătos , vă invităm să ne contactați.

email

contact@naturaldiet.ro

sună acum

021 210 61 09

Vizitați-ne

Str. Toamnei 59 ,apart. 1,  sect. 2  București